Mẹ bầu nên ăn gì trong 9 tháng thai kỳ?

Thai nhi có phát triển khỏe mạnh và thông minh hay không đều phụ thuộc vào việc ăn uống và sinh hoạt của người mẹ. Chính vì vậy, đảm bảo din...

Thai nhi có phát triển khỏe mạnh và thông minh hay không đều phụ thuộc vào việc ăn uống và sinh hoạt của người mẹ. Chính vì vậy, đảm bảo dinh dưỡng trong giai đoạn mang thai là điều vô cùng quan trọng.3 tháng đầuỞ giai đoạn này, thai phụ dễ bị chứng ốm nghén làm phiền. Nhiều bị ốm nghén nặng còn không thể ăn được bất cứ đồ ăn gì. Điều này hoàn toàn không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là thai nhi trong bụng. Chính vì vậy, lời khuyên của các chuyên gia đưa ra lúc này chính là cố gắng thích nghi với những loại đồ ăn ưa thích. Nếu hay bị chứng buồn nôn thì hãy cố gắng ăn những thức ăn khô như bánh quy, bánh mì nướng và tăng cường ăn rau quả…Chia nhỏ bữa ăn cũng là cách giảm chứng buồn nôn trong giai đoạn đầu mang thai.

an1 Mẹ bầu nên ăn gì trong 9 tháng thai kỳ?

Rau quả là thực phẩm được khuyến khích trong thời gian mang thai. (Ảnh minh họa)

Từ tháng thứ 4 đến tháng thứ 7Đây là giai đoạn thai nhi bắt đầu phát triển và cần được cung cấp đầy đủ các chất cần thiết như chất xơ, pectin… Ở giai đoạn này, thai phụ nên ăn đầy đủ 4 nhóm thức ăn, đặc biệt chú ý đến sữa, thịt, cá, tôm, cua, trứng và các loại đậu đỗ. Một ngày nên uống ít nhất là 300ml sữa, nếu không uống sữa được thì nên ăn sữa chua hay tôm cả vỏ và cua đồng để bổ sung canxi cho trẻ.Hai tháng cuối thai kỳĐây là giai đoạn thai nhi phát triển tương đối nhanh, chính vì vậy, chế độ dinh dưỡng của các bà bầu cũng cần phải có nhiều loại chất khác nhau để đảm bảo sự phát triển của thai nhi. Thai phụ nên tăng cường các loại thức ăn khác nhau như bột mì, gạo, ngũ cốc thô, đậu nành và các sản phẩm từ đậu. Nên tăng cường ăn rau để chống táo bón và sử dụng nhiều thực phẩm ít muối để tránh bị phù nề. Đặc biệt, trong quá trình mang thai, thai phụ cần được đảm bảo nhu cầu protein vì chất này đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển hệ thần kinh và chiều cao của trẻ. Các chuyên gia cũng cho biết rằng, trong 9 tháng mang thai, cơ thể người mẹ cần được đảm bảo đủ các chất như iot, sắt, vitamin A, B, C để ngăn chặn bệnh bướu cổ, thiếu máu…

an11 Mẹ bầu nên ăn gì trong 9 tháng thai kỳ?

Nếu mẹ bầu không uống được sữa thì nên ăn các sản phẩm từ sữa để bổ sung canxi cho con nhé! (ảnh minh họa)

Những quan niệm sai lầm về dinh dưỡng khi mang thaiĂn nhiều thì con to là quan niệm sai lầm đầu tiên các mẹ bầu cần biết. Nếu ăn quá nhiều khiến số cân nặng tăng quá nhanh thì sẽ gây ra những ảnh hưởng không tốt cho người mẹ.Kiêng một loại thức ăn nào đó: Vì bị nôn nhiều khi dùng loại thức ăn này trong quá trình ốm nghén nên nhiều phụ nữ đã tránh tuyệt đối không ăn lại món ăn đó. Vậy nhưng, các bác sĩ lại khuyên rằng, bị nôn 1 lần không có nghĩa là lần sau bạn cũng sẽ lại nôn. Chính vì thế hãy cố gắng tập ăn lại món ăn đó nếu có thể hoặc tìm đến lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng.Lạm dụng thuốc bổ khi mang thai là thói quen không tốt, đặc biệt là việc sử dụng viatmin quá đà khi mang thai. Chính vì thế các thai phụ tuyệt đối không nên tự ý sử dụng thuốc bổ nếu chưa có chỉ định của bác sĩ.Theo Afamily

COMMENTS

Tên

Blogphụnữ.vn,120,
ltr
item
Blogphụnữ.vn: Mẹ bầu nên ăn gì trong 9 tháng thai kỳ?
Mẹ bầu nên ăn gì trong 9 tháng thai kỳ?
https://uploads-ssl.webflow.com/622315743cc83ce5ca6c97e4/6264cfa923fd21cd2f18c875_an1.jpeg
Blogphụnữ.vn
https://www.xn--blogphn-y24cnd.vn/2022/04/me-bau-nen-gi-trong-9-thang-thai-ky.html
https://www.xn--blogphn-y24cnd.vn/
https://www.xn--blogphn-y24cnd.vn/
https://www.xn--blogphn-y24cnd.vn/2022/04/me-bau-nen-gi-trong-9-thang-thai-ky.html
true
8896512303069211832
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy