Vitamin B2 và tầm quan trọng đối với mẹ bầu

Riboflavin là một vitamin tan trong nước, điều đó nghĩa là cơ thể không dự trữ được nó nên bạn cần bổ sung vitamin này hàng ngày. Một số ngh...

Riboflavin là một vitamin tan trong nước, điều đó nghĩa là cơ thể không dự trữ được nó nên bạn cần bổ sung vitamin này hàng ngày.Một số nghiên cứu cho thấy, người mẹ không nhận đủ riboflavin khi mang thai thì sẽ tăng nguy cơ bị tiền sản giật. Vitamin B2 tham gia vào phản ứng khôi phục oxy hoá, thúc đẩy cơ thể phát triển, có tác dụng bổ gan, thúc đẩy quá trình bài tiết sữa, ngăn ngứa ngáy – tình trạng khó chịu mẹ bầu hay gặp phải khi mang thai.Lượng riboflavin cần thiết– Phụ nữ mang thai: 1,4mg/ngày.– Phụ nữ cho con bú: 1,6mg/ngàyGiai đoạn mang thai và cho con bú, phụ nữ cần nhiều riboflavin hơn bình thường.

sua1 Vitamin B2 và tầm quan trọng đối với mẹ bầu

Những thực phẩm giàu riboflavin mẹ bầu nên bổ sung

Thực phẩm giàu riboflavinSữa, bánh mỳ và ngũ cốc là những nguồn dồi dào riboflavin. Bột mỳ cũng rất giàu loại vitamin này. Hãy thử:– Một cốc sữa chua ít béo: 0,5mg.– 1 miếng trứng luộc: 0,3mg.– ½ cốc đậu nành: 0,3mg.– ½ bát nấm rơm nấu chín: 0,2mg.– ½ bát pho mát: 0,2mg.– ½ bát rau chân vịt nấu chín: 0,2mg.Ánh sáng có thể phá hủy riboflavin, vì thế nên bảo quản thực phẩm ở chỗ râm, mát.

rau2 Vitamin B2 và tầm quan trọng đối với mẹ bầu

Trường hợp không cần bổ sung riboflavinNếu bạn nhận đủ riboflavin qua chế độ dinh dưỡng tốt gồm các sản phẩm từ sữa, trứng, thịt, rau xanh, ngũ cốc… thì không cần phải bổ sung riboflavin. Những phụ nữ bất dung nạp lactose (có trong sữa) có thể phải kiêng sữa. Khi đó, thai phụ cần được ăn uống những thứ giàu riboflavin khác, cũng như có thể bổ sung riboflavin theo chỉ dẫn từ bác sĩ.Dấu hiệu thừa riboflavinQuá liều vitamin B2 khiến nước tiểu có màu vàng cam sậm.Dấu hiệu thiếu riboflavinDấu hiệu thiếu riboflavin gồm thiếu máu, đau và nứt môi, miệng.Theo Trí Thức Trẻ

COMMENTS

Tên

Blogphụnữ.vn,120,
ltr
item
Blogphụnữ.vn: Vitamin B2 và tầm quan trọng đối với mẹ bầu
Vitamin B2 và tầm quan trọng đối với mẹ bầu
https://uploads-ssl.webflow.com/622315743cc83ce5ca6c97e4/6264cf506f38db7ccc5df652_sua1.jpeg
Blogphụnữ.vn
https://www.xn--blogphn-y24cnd.vn/2022/04/vitamin-b2-va-tam-quan-trong-oi-voi-me.html
https://www.xn--blogphn-y24cnd.vn/
https://www.xn--blogphn-y24cnd.vn/
https://www.xn--blogphn-y24cnd.vn/2022/04/vitamin-b2-va-tam-quan-trong-oi-voi-me.html
true
8896512303069211832
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy