Nhiều mẹ bầu cảm thấy lo lắng thực sự khi có thai, có người lại bị mất ngủ, hay mệt mỏi do áp lực công việc… Cơ thể của bạn bắt đầu có những...
Nhiều mẹ bầu cảm thấy lo lắng thực sự khi có thai, có người lại bị mất ngủ, hay mệt mỏi do áp lực công việc… Cơ thể của bạn bắt đầu có những thay đổi lớn vì em bé đang lớn lên bên trong bạn. Ngoài ra, những triệu chứng khó chịu khi mang thai như buồn nôn, đau lưng, chuột rút… cũng khiến mẹ bầu mệt mỏi.Mang thai đối với nhiều phụ nữ là khoảng thời gian phải đối diện với nhiều căng thẳng nhất vì vậy dành thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn là điều vô cùng quan trọng và cần thiết với cả mẹ và thai nhi.Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, thường xuyên bị stress khi đang bầu bí, trẻ sinh ra sẽ phát triển tâm lý không tốt. Sau đây là những cách thư giãn tuyệt vời nhất mẹ bầu nên thử.1. Nghe nhạcNhững bản nhạc êm dịu trong một không gian yên tĩnh là cách thư giãn tuyệt vờ cho mẹ bầu. Hãy lựa chọn những bản nhạc bạn ưa thích hoặc nghe đĩa nhạc dành riêng cho các bà bầu. Tiếng sóng biển hoặc tiếng chim hót trong rừng cũng có lợi cho bạn.Mẹ bầu nên tránh nhạc Rock chát chúa hoặc nhạc có âm thanh lớn nhé!
2. Vận động cơ thểNhững bài tập nhẹ nhàng của Yoga sẽ giúp mẹ bầu thư giãn tinh thần và cơ thể. Bơi cũng là một gợi ý giúp bà bầu khỏa mạnh và hỗ trợ đắc lực cho quá trình vượt cạn.Nếu ngại không đến bể bơi thì bạn có thể ngâm mình một chút trong bồn tắm cũng là một cách thư giãn.3. CườiCười là liều thuốc thư giãn tuyệt vời không chỉ cho mẹ bầu mà cho tất cả mọi người. Xem phim hài, gặp gỡ bạn bè để chia sẻ những câu chuyện vui vẻ là cách giúp mẹ bầu giảm stress và tươi vui suốt ngày.4. Một bữa ăn đặc biệtMột bữa ăn với những món yêu thích tại nhà hay ngoài nhà hàng bên cạnh những người thân hoặc bạn bè là gợi ý không tồi để bà bầu thư giãn.5. MassageMassage là một biện pháp hiệu quả giúp giảm căng thẳng và thư giãn cơ bắp. Bạn có thể nhờ chồng massage hộ hoặc tìm đến chuyên gia để được hỗ trợ với liệu pháp massage dành riêng cho bà bầu.6. Hẹn hò với chồngHãy lên kế hoạch hẹn hò với ông xã, đặc biệt nếu bạn đang mang thai lần đầu. Bởi sau này khi em bé được sinh ra, việc hai vợ chồng có thể hẹn hò riêng là điều rất hiếm. Bạn có thể ra ngoài ăn tối cùng chồng, đi nghe nhạc hoặc thưởng thức thú vui yêu thích của bạn.7. Một kỳ nghỉ trước khi lâm bồnMột chuyến du lịch nhỏ với gia đình cũng là một trong những gợi ý tuyệt vời. Tuy nhiên mẹ bầu nên quan tâm đến những yếu tố an toàn khi đi xa.8. Nuông chiều bản thânĐi spa mỗi lần/tuần hoặc tự mua cho mình một bộ váy mới hay những món đồ trang sức đẹp là cách tuy đơn giản đem lại niềm vui cho bà bầu.9. Không làm gì cảNằm ngửa trên giường rồi áp hai bàn chân lên tường. Tiếp đến, bạn hãy hít vào – thở ra thật chậm và không làm gì cả, không suy nghĩ gì hoặc chỉ nghĩ về những điều tốt đẹp cũng sẽ giúp mẹ bầu thư giãn.10. Một vài cách khácTrồng cây, đi bộ hay ngồi ngắm cây xanh tận hưởng không khí trong lành của thiên nhiên sẽ giúp tinh thần của mẹ bầu được thư giãn.Theo Eva
COMMENTS